"Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist." योगश्चित्तवृत्तिनिरोध yogaś-citta-vṛtti-nirodhaḥ
Dein Weg zu mehr Achtsamkeit und Bewusstsein
Yogaschule Lichtblick
Hier bei uns findest du Ruhe, Entspannung und die perfekte Gelegenheit, deine innere Balance zu entdecken. Unsere Yoga-Klassen sind klein und für alle geeignet, die nicht in vollgestopften Yogastudios, Matte an Matte, praktizieren wollen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Lass dich von der positiven Energie unserer Yogalehrer/innen und unseres Raumes inspirieren und finde deinen Platz auf der Matte.
Wenn du auf deinem Yogaweg bist – ob ganz am Anfang oder schon länger – dann darfst du dich immer wieder daran erinnern: Du musst nichts leisten, um „yogisch“ zu sein. Yoga beginnt da, wo du stehst. Es beginnt da, wo du ehrlich mit dir wirst. Wo du zum Beobachter wirst. Wo du wahrnimmst, was ist und was sich zeigt. Sanft, subtil, wach, offen…
Aber vor allem: Yoga beginnt dann, wenn du es praktizierst und lebst.
Lerne dich selber kennen und komme endlich zu dir. In die Ruhe, den inneren Frieden.
Kursplan für unsere Yoga-Klassen
Hier erfährst du alles über unsere Yoga Kurse, die Zeiten und die Angebote. Wir laden dich ein, Teil unserer Gemeinschaft zu werden und mit uns auf eine entspannende Reise zu gehen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben den passenden Kurs für dich.
Speziell bei uns: Wir führen kleine Klassen, wo du viel Platz und Raum für dich hast. Dadurch können unsere Yogalehren gezielt auf die einzelnen Teilnehmer/innen und ihre Bedürfnisse eingehen.
Yogastile:
Hatha Yoga/ Vinyasa Yoga oder Raja Yoga
Kriya Yoga Einweihungen 1 x jährlich mit Gonesh Baba; Übungsgruppe online oder vor Ort (auf Nachfrage)
Montag Hatha Yoga
18.00 – 19.15 h noch offen
20.00 – 21.15 h mit Salomé
Dienstag Hatha Yoga
18.00 – 19.15 h mit Marco
20.00 – 21.15 h mit Marco (beide Kurse auch online möglich, bitte melden bei Interesse: 076 4838524)
Mittwoch Hatha & Raja Yoga
08.30 – 09.45 h mit Salomé Hatha Yoga
19.30 – 20.45 h mit Matawa Raja Yoga (Abendlektion nur mit Anmeldung)
Dienstag Raja Yoga
Spezial-Session: online mit Anmeldung; 09.15 – 10.15 h – mit Andrea
bitte anmelden bei andrea.hilfiker@gmx.ch
Kosten
Einzellektion à 75 Minuten 29.-
Probelektion 20.-
Abo
10er Abo 270.- / 12 Wochen gültig
20er Abo 500.- / 24 Wochen gültig
Die weiteren Konditionen findest du bei den Fragen weiter unten.
Melde dich gleich an bei Andrea: 078 694 94 22
Warum bei uns teilnehmen?
Stressabbau
Erlebe, wie Yoga dir hilft, Stress abzubauen und besser zu entspannen.
Körperliche Fitness
Stärke deinen Körper und verbessere deine Flexibilität durch regelmäßige Übungen.
Klarheit im Geist
Nehme dir Zeit für dich und fördere deine Konzentration und Achtsamkeit.
Gemein-schaftsge-fühl
Triff Gleichgesinnte und werde Teil einer unterstützenden Gemeinschaft.
Was ist Yoga?
Im hektischen Arbeitsumfeld, das durch Stress und Druck geprägt ist, bietet Yoga die ideale Form zur Entspannung und Regeneration. Gedanken und Gefühle können zur Ruhe kommen und die eigenen Energien werden mobilisiert. Entspannt, durch Yoga, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation wird unser Körper gestärkt, mobilisiert und beweglich und unser Geist ruhig. Yoga ist für den physischen Körper. Yoga ist auch ein spiritueller Weg und auch eine Wissenschaft und Kunst. Yoga behandelt alle fünf Körper. Den physischen, ätherischen, spirituellen, emotionalen und mentalen Körper. Yoga bietet einen abgerundeten Raum zur Ganzheitlichkeit (Einheitsbewusstsein). Yoga ist eines dieser Dinge die zeitlos ist, weil es alle Aspekte berücksichtigt von Körper, Geist und Seele.
Hatha Yoga
Hatha Yoga beinhaltet Asanas (Körperhaltungen), Bandhas (Muskelblocks) und Mudras (Handhaltungen), die alle zu einer verbesserten Gesundheit führen, zu Ausgeglichenheit, Entspannung, Frieden und zum Aktivieren der Hauptenergiezentren (Chakras). Bei den Körperhaltungen kümmert man sich um den physischen Körper, der uns als Fahrzeug und Tempel des Göttlichen dient.
Im Hatha Yoga wird aus Pranayama praktiziert.
Pranayama (Sanskrit) bezieht sich auf kraftvolle Atemübungen im Yoga, die darauf abzielen, die Lebensenergie (Prana) zu spüren, zu kontrollieren und zu erweitern. Es setzt sich aus den beiden Wörtern Prana ("Lebensenergie") und Ayama ("Ausdehnung, Kontrolle"; also: "Kontrolle über die Lebensenergie") zusammen.
In jedem Atemzug spürst du diese Lebensenergie und lernst, sie gezielt einzusetzen. Pranayama ist ein wichtiger Bestandteil des Yoga, der sowohl Körper als auch Geist beeinflussen kann.
Ebenfalls können MANTRAS miteinbezogen werden.
Hier konzentrieren wir uns auf das Singen oder auch das stille Rezitieren von Mantras, um den Geist zu beruhigen, spirituelle Energie zu entwickeln und einen meditativen Zustand zu erreichen. Mantras sind heilige Silben, Worte oder Phrasen, die oft in Sanskrit rezitiert oder gesungen werden.
Hatha Yoga unterrichtet bei uns Salomé und Marco, teilweise Andrea.
Raja Yoga
Raja (für königlich) Yoga steht für die bewusste Lenkung und Kontrolle der Lebensenergie. Da dies nich auf eine abgekapselte Art geschehen kann und es ebenso wichtig ist, den Körper und Mind weiter zu kultivieren, integriert es Elemente aus dem Hatha Yoga, Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe und Liebe), Dhyana Yoga (Meditation, Kontemplation) und anderen weiteren Richtungen.
Yogananda beschreibt es als perfekte Synthese der verschiedenen ursprünglichen Yogastiele und Kriya Yoga als den effizientesten Teil des Raja Yoga.
Im Gegensatz zum heutigen Yogafitnesstrend sind wir im Raja Yoga mehr darum bemüht nach innen zu gehen, als die äussere Form zu perfektionieren oder möglichst schwierige Asanas uns zu erarbeiten.
Wer nach INNEN geht, wird freier und freier.
Raja Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativer Yogastil und für alle geeignet, auch wenn körperliche Einschränkungen vorhanden sind.
Raja Yoga unterrichtet bei uns Matawa und Andrea.
Im Raja Yoga werden alle 8 Glieder angesprochen, welche Patanjali in den Yoga Sutras im 8 gliedrigen Pfad (ash = acht, anga = Glied/ Ashtanga Yoga) zusammengefasst hat:<br>
1. Yama (Ethik/ Haltung gegenüber der Umgebung)
2. Niyama (Ethik/ Haltung uns selbst gegenüber)
3. Asana (Körperhaltung/ Übung)
4. Pranayama (Atemkontrolle/ Bewusstheit)
5. Pratyahara (Rückzug der Sinne)
6. Dharana (Konzentration)
7. Dhyana (Meditation)
8. Samadhi (Versunkenheit, Erleuchtung, vollkommene Erkenntnis)
Dhyana Yoga
Dhyana Yoga ist die wissenschaftliche Kunst den Geist zu meistern. Es ist die Meditation, die Kontemplation über die Attribute einer Gottheit u.ä., Aufmerksamkeit; Nachsinnen; innere Schau; Versenkung; Nachdenken, Betrachtung, Andacht.
Dhyana im Sinne von Meditation ist eines der acht Angas (acht Glieder) im Raja Yoga System.
Dhyana Yoga erfährst du im und während den Raja Yoga Sessions.
Auf Anfrage kannst du bei Matawa auch ausschliesslich in Dhyana Yoga unterrichtet werden.
Häufige Fragen
Hier findest du die Antworten auf häufige Fragen zu unseren Yoga-Kursen.
Ja klar. Jede/r kann unverbindlich zu einer Probelektion mitgebracht werden. Wir bitte um eine Anmeldung. Zusätzlich bieten regelmäßig spezielle Workshops zu verschiedenen Themen an. Halte Ausschau nach unseren Ankündigungen!
Einige unserer Kurse bieten wir auch online an. Bitte melde dich bei Marco oder Andrea, falls du daran interessiert bist (Di Morgen Raja Yoga, Di Abend Hatha Yoga).
Ja, Sie sind herzlich eingeladen, einen Freund zum Kurs mitzubringen. Gemeinsam macht das Üben doppelt so viel Spaß!
Unsere Yogastunden dauern in der Regel 60 bis 90 Minuten, je nach Kursangebot. Dies ermöglicht genügend Zeit zum Entspannen und zum Üben.
Ja, wir stellen Matten zur Verfügung. Bringe aber gerne deine eigene Matte mit.
Ja, wir bieten regelmäßig spezielle Workshops zu verschiedenen Themen an. Halte Ausschau nach unseren Ankündigungen oder melde dich für den Newsletter an (kommt nur selten).
- Wenn seitens des Yogalehrers Yogastunden ausfallen, werden die Lektionen entsprechend geändert.
- Es ist möglich, dass für die angegebenen YogalehrerInnen eine Stellvertretung auf der Matte steht.
- Das Abonnement ist persönlich, nicht übertragbar.
- Nicht besuchte Yogastunden können während der Gültigkeitsdauer des Abos vor- oder nachgeholt werden.
- Die Versicherung ist Sache der Kursteilnehmer.
- Chronische Leider, Krankheiten, Verletzungen jeglicher Art und Schwangerschaft müssen der Kursleitung vor Kursbeginn mitgeteilt werden.
- Nach Ablauf der Gültigkeitsdauer des Abos verfallen alle nicht-besuchten Yogastunden ohne Anspruch auf Geld-Rückerstattung.
- Die Verlängerung eines Abos ist nur möglich bei Krankheit oder Unfall gegen Vorweisung eines ärztlichen Zeugnisses.
- Nach Ablauf des Abos erneuert sich das gelöste Abonnement automatisch.
- Umkleidemöglichkeit sowie ein Pausenraum sind vorhanden.
- WC’s sind vorhanden
- Parkplätze gibt es genügend vor dem Haus
- Bushaltestelle befindet sich ebenfalls vor dem Haus
Melde dich per Mail oder Telefon bei Matawa: matawa9@yahoo.de oder Andrea: andrea.hilfiker@gmx.ch
078 694 94 22
Ja, unsere Kurse sind für alle Levels offen! Egal, ob du gerade erst anfangen hast oder schon Erfahrung mitbringst, unsere Lehrer passen den Unterricht gerne an dein Level an.
Bringe bitte eine Yogamatte (falls vorhanden), bequeme Kleidung, stilles Wasser und eventuell ein Handtuch mit. Wir stellen alles andere zur Verfügung.
Die Kurse finden mehrmals wöchentlich statt. Schaue auf unserem Stundenplan nach für genauere Informationen. Bei Fragen kannst du dich jederzeit bei uns melden.
Ja, du kannst jederzeit eine Probestunde buchen. Nehme einfach Kontakt mit uns auf, und wir helfen dir, einen Termin oder den geeigneten Yogastil für dich zu finden.
Im Falle einer Absage bitten wir dich, uns mindestens 24 Stunden im Voraus Bescheid zu geben, damit wir deinen Platz für andere Interessierte freigeben können.
Die Yogaschule Lichtblick bietet grosszügige Konditionen an:
- Der Eintritt in einen Yoga-Kurs ist jederzeit möglich.
- Kompensationsmöglichkeiten in allen laufenden Yogastunden. Die Yogalektionen können bei allen Lehrern besucht werden.
- Wir brauchen bestimmte Richtlinien und Regeln, damit für alle faire und gleiche Bedingungen entstehen.
- Preisänderungen sind uns jederzeit vorbehalten. Bereits abgeschlossene Abonnement bestehen bis zu deren Ablauf zu den bisherigen Konditionen weiter.
- Stundenplan- und Kursortänderungen sind jederzeit vorbehalten. Sollten diese für die Teilnehmer unzumutbar sein, erstattet ihnen die Yogaschule Lichtblick die verbleibenden Lektionen des Abonnements zurück.